Статьи

6 правил, которые не позволят диете подорвать ваше здоровье

Каждая женщина, садясь на диету, преследует определенные цели. Чаще всего ими являются стройное тело и свежее лицо. Гораздо реже женщины садятся на диету ради улучшения здоровья. А может ли диета подорвать здоровье? Может! В данной статье будут рассмотрены основные правила, которые помогут вам избежать негативных последствий.

Итак, вы сели на диету. Надеемся, что она полезная и сбалансированная. Ниже приведены самые важные советы, которым нужно обязательно следовать.

правила диеты

Во-первых, нельзя употреблять мочегонные средства.

Некоторые женщины (в довесок к диете) для ускорения процесса начинают гнать из себя лишнюю жидкость с помощью мочегонных средств. Такие эксперименты могут закончиться вымыванием из организма полезных веществ и больными почками.

Во-вторых, нельзя полностью отказываться от жиров.

Некоторые женщины, склонные к полноте, отшучиваются, что их запасов жира хватит надолго. Но не забывайте, что сердце "питается" ненасыщенными жирами. В ваших запасах содержатся только насыщенные жирные кислоты. Для "питания" сердца они не подходят. Статистика – неумолимая дама. Она содержит немало сведений о похудевших особах женского пола, которые становятся частыми посетительницами кардиологов. А если вы еще не рожали, то навсегда забудьте об исключении жиров из рациона. Слабое сердце часто не может перенести нагрузок, которые женщина испытывает при родах.

В-третьих, не перегружайте себя тренировками.

Организм, находясь на ограниченном рационе, испытывает стресс, поэтому тренировки должны быть умеренными.

В-четвертых, не злоупотребляйте сауной и баней.

Регулярное посещение парной принесет только пользу человеку. Но злоупотребление парной чревато для организма неприятными последствиями. И в первую очередь для вашего сердца.

В-пятых, избегайте монодиет.

Сейчас стали очень модными диеты, включающие в себя один продукт. Например:

  • только кефир
  • только яблоки
  • только чернослив
  • только арбуз и т.д.

Такие диеты можно использовать только в виде разгрузочного дня. Если использовать такую диету больше пяти дней, то тусклые волосы и слабые ногти вам гарантированны. И это только внешние побочные эффекты. Не забывайте о внутренних органах. О сердце мы уже говорили. А ведь мозг тоже сильно страдает от таких диет. Притупление мышления и вялость очень характерны для худеющих леди.

В-шестых, не забывайте о витаминах. Их важность для организма сложно переоценить. Поэтому каждой диете должен сопутствовать прием комплекса витаминов.

Здесь перечислены шесть постулатов, знание которых поможет вам сохранить свое здоровье и оставаться бодрыми в процессе похудения. Однако не следует забывать, что диета (какой бы эффективной она ни была) не должна стать нормой жизни. Только правильное питание и регулярные физические нагрузки дадут положительные результаты в формировании красивого и здорового тела.

Eдиноразовая скидка 50% на первый день при заказе меню от 14 дней