Статьи

7 распространенных ошибок в приготовлении здорового завтрака

Завтракать нужно всегда! Это очень важный прием пищи даже для худеющих, соблюдающих диету или просто сторонников здорового питания. Поэтому очень важно, чтобы завтрак был правильным, ведь от него зависит заряд на день и даже хорошее настроение. Так каким же не должен быть завтрак? О вреде традиционной яичницы с беконом даже не стоит говорить. Такому завтраку категорическое «нет»! Но ведь есть и «полезные» продукты, на которые не стоит надеяться. И как говорится, с этого места поподробнее.

Как приготовить правильный завтрак

  1. Гранола. Этот продукт стоит научиться готовить дома. Производитель иногда добавляет туда совсем ненужный нам сахар или жиры, так что стоит внимательнее читать упаковку.
  2. Обезжиренные продукты. Мало того что они намного хуже на вкус, так еще и с подсластителями. Это совершенно обманчивый эффект. Кефиры и йогурты с большим процентом жирности помогут быстрее утолить голод и сохранят надолго чувство сытости.
  3. Белок. В качестве источника этого элемента наиболее естественен яичный белок, в котором есть и полезные жиры. Не хочется такого белка, налегаем на овсянку или гречку. Они содержат более сложные углеводы, а завтрак, заправленный греческим йогуртом, будет очень сытным и полезным.
  4. Яичный белок. С ним все уже ясно, минимум калорий, масса протеинов. А с желтком что делать? Микроэлементы, железо, витамины будут также нелишними. Главное, правильно приготовить. И никакой жарки!
  5. Красивую картинку завтрака нельзя представить без стакана апельсинового сока, но сок из пакета для этого не годится. В нем опять же сахар, консерванты, красители, загустители, в общем, все, кроме самих апельсинов. Значит, соки будем делать сами. Соки с мякотью порадуют обилием полезной клетчатки.
  6. Ошибкой будет завтракать зерновыми батончиками. Сахар нам не нужен. И еще один нюанс, надо учитывать сахар, содержащийся в продуктах такого типа всегда. Ведь кажется, что сахара употребляется немного, но ведь это совершенно не так.
  7. Главный враг полезного питания – перекус. Во время него можно незаметно для себя нахватать массу калорий. Печенье, шоколадки не утолят голод, не говоря уже о фаст-фуде. Горсть орехов, изюм, курага, фрукты будут намного полезнее.

Очень важно сделать правильное питание не только полезным, но и приятным. Надо создавать красивую картинку даже при минимальном завтраке, ведь красивая сервировка и любимые мелочи не просто создадут хорошее настроение, но и помогут в достижении цели. Над правильностью своего питания надо работать. Не помешает обдумать свой рацион, закупить заранее нужные продукты, чтобы не было соблазна перекусить. Множество рецептов помогут подобрать полезные и вкусные блюда. Важен правильный настрой и желание жить красиво, доставлять удовольствие своему организму, да просто ощущать, как каждая клеточка наполняется энергией и здоровьем. Радуйте себя, наслаждайтесь каждой минутой, живите вкусно!

Eдиноразовая скидка 50% на первый день при заказе меню от 14 дней