Статьи

Как правильно питаться

Суть правильного питания заключается не только в том, чтобы голодать после 18.00, перестать употреблять жирное и сладкое, а вместо этого есть только овощи и фрукты. На самом деле правильное питание – это первый шаг на пути к здоровому образу жизни, который также включает отказ от вредных привычек и физическую активность.

Как правильно питаться

Здоровое питание улучшает самочувствие, придает бодрости, помогает привести свое тело в хорошую физическую форму, к тому же, положительно влияет на настроение и психологическое состояние. При этом диетическая пища может быть не только полезной, но также вкусной и разнообразной.

Основным заблуждением людей, имеющих лишний вес, становится нежелание кардинально менять свои привычки в еде. Большинство худеющих упорно стараются быстро сбросить определенное количество килограммов, которые снова возвращаются по окончании диеты. Это приводит лишь к тому, что организм испытывает сильный стресс и в период между жесткими ограничениями интенсивно пытается создавать жировые запасы «на всякий случай».

Чтобы избежать распространенных ошибок, достаточно соблюдать несколько несложных правил.

Во-первых, здоровое питание должно быть сбалансированным. То есть, каждый день вместе с пищей в организм должно поступать определенное количество жиров, белков и углеводов. Если из рациона исключить хотя бы один из этих элементов, это вызовет нарушение обмена веществ и спровоцирует сбои в работе органов пищеварения. Суточная норма белка составляет 30-40 г, жиров – 25-30 г.

Во-вторых, можно использовать так называемое «правило тарелки». Суть его заключается в том, что половину тарелки должна занимать клетчатка (овощи, зелень, салаты), четверть – сложные углеводы (каши, бобовые), а оставшееся место отводится для белков (нежирное мясо, рыба, морепродукты). Собственно, это и есть примерное меню, которое должно составлять основу правильного питания.

В-третьих, нужно употреблять достаточное количество жидкости. Ведь очень часто чувство голода можно спутать с жаждой. Чтобы определить, действительно ли организм нуждается в перекусе, достаточно выпить стакан воды. Если через 10 минут чувство голода все равно не проходит, можно поесть.

В-четвертых, здоровое питание предполагает правильное сочетание продуктов. В основе правильного питания лежат только полезные продукты, но вся суть заключается в усилении взаимодействия содержащихся в них полезных веществ. К примеру, все знают о полезном действии Омега-3 жирных кислот (жирные сорта рыбы), но мало кому известно, что эффективными они становятся лишь в сочетании с жирными кислотами Омега-6, которых много в растительном масле.

Учесть все нюансы, составляя правильный рацион, довольно сложно. К тому же, тщательное продумывание ежедневного меню отнимает много времени и сил. Здесь на помощь придет служба доставки здоровой еды. Полезные и вкусные блюда, приготовленные профессиональным шеф-поваром, обеспечат организм всеми необходимыми веществами и элементами, а также помогут всегда оставаться в хорошей физической форме. Доставка еды точно в указанное время и удобное для вас место – это отличный вариант для активных людей, которые заботятся о своем здоровье.

Eдиноразовая скидка 50% на первый день при заказе меню от 14 дней