Статьи

Когда и сколько пить воды в день?

От количества и качества воды, выпитой в течение дня, во многом зависит здоровье человека. Мы давно знаем, что для нормального функционирования организма в день необходимо выпивать до 2 л жидкости, при этом учитывайте, что около 0,5 л жидкости поступают в организм вместе с едой.

Выпивать каждый день рекомендованную норму жидкости или нет – каждый решает для себя сам. Пить необходимо тогда, когда возникает жажда. Одновременно существует мнение, что вредно выпивать менее 1,5 л воды в сутки.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды перед завтраком – эта простая привычка поможет избежать обезвоживания. Но также помните, что пить жидкость во время еды не рекомендуется, поскольку это замедляет процесс пищеварения. Восполнять потерю жидкости в течение дня лучше в период между основными приемами пищи.

норма воды в день

Много воды рекомендуется пить тем, кто сидит на диете, поскольку с ее помощью из организма активно выводятся вредные вещества. К тому же, вода значительно ускоряет процесс похудения. Если основу вашей диеты составляют овощи и фрукты, то необходимость пить больше воды отпадает, ведь они содержат достаточное количество жидкости.

В теплое время года объем выпитой жидкости напрямую зависит от температуры воздуха: если на улице 20° С, в день нужно выпивать минимум 1,5 л воды; +26° С и выше – от 2 л, а если отметка на термометре превышает +32° С, дневная норма жидкости увеличивается до 3 л. Стоит отметить, что людям с повышенным артериальным давлением в жару также необходимо пить больше жидкости. Больше воды нужно пить и офисным работникам, ведь в их кабинетах часто работают кондиционеры или обогреватели.

Количество жидкости, необходимое нам в течение дня, во многом зависит и от образа жизни. Так, люди, которые много времени проводят в сидячем положении, больше остальных нуждаются в своевременном восстановлении водного баланса. Те, кто ведут активный образ жизни, обязательно должны брать воду с собой на тренировкии пить ее маленькими глотками во время занятий спортом.

Очень часто усиленная гидратация помогает справиться с различными заболеваниями. К примеру, активно вымывая из организма токсины, вода поможет предотвратить или существенно облегчит протекание многих вирусных заболеваний (простуды, гриппа). Научные исследования подтверждают, что люди, выпивающие в день достаточное количество жидкости, гораздо меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.

Eдиноразовая скидка 50% на первый день при заказе меню от 14 дней