Статьи

Правильное питание для похудения

В последнее время правильное питание, с помощью которого можно избавиться от лишних килограммов, все чаще интересует людей, внимательно следящих за своим здоровьем. Когда организм полностью здоров, мы чувствуем себя отлично, что, в свою очередь, влияет на наши успехи и достижения.

Правильное питание для похудения

Эффективное похудение в первую очередь зависит от правильно сбалансированного рациона. Именно продуманный режим питания и грамотно составленное дневное меню влияют на общее самочувствие человека, его настроение и жизненный тонус. Еще большего внимания этот вопрос заслуживает, если из-за лишнего веса у человека возникают серьезные проблемы со здоровьем. Ученые давно установили, что неправильный режим питания и малоподвижный образ жизни – основные факторы, которые провоцируют ожирение.

Стоит отметить, что правильное питание должно подбираться с учетом индивидуальных особенностей организма. Есть несколько общих рекомендаций, которых следует придерживаться приверженцам здорового образа жизни:

    • ежедневное меню должно быть достаточно разнообразным – в него обязательно следует включить блюда, содержащие белки, жиры и углеводы, а также полезные вещества (витамины и минералы);
    • желающим похудеть необходимо регулярно употреблять злаковые продукты, которые помогают успешно бороться с лишним весом;
    • рекомендуется включить в свой рацион блюда из рыбы, поскольку содержащиеся в них полезные жиры, белок и жирные кислоты Омега-3 влияют на состояние кожи, волос. Дефицит этих веществ может привести к появлению целлюлита;
    • овощи и фрукты полностью обеспечат организм необходимыми витаминами;
    • чтобы избавиться от лишних килограммов, животные жиры лучше заменять на жиры растительного происхождения. В то же время следует помнить, что полностью исключать жиры из рациона нельзя;
    • употребление сахара и сладостей необходимо свести к минимуму, а еще лучше – заменить сухофруктами, медом или орехами;
    • желающим похудеть следует строго контролировать количество соли в своем меню, ведь ее чрезмерное употребление вызывает задержку жидкости в организме, что приводит к отекам;
    • также следует отказаться от употребления алкогольных напитков, ведь в них много калорий, да и в целом пользы организму алкоголь не приносит. Запомните, что вредные привычки существенно замедляют процесс похудения.

Приняв решение питаться правильно для того, чтобы похудеть, нужно учитывать, что быстрому достижению видимых результатов способствует правильно спланированный режим питания. Благодаря оптимально сбалансированному меню происходит рациональное распределение попадающих в организм ценных элементов и полезных веществ.

Составление меню, которое будет соответствовать принципам здорового питания, лучше доверить специалистам – так вы сэкономите время и деньги. BodyBalance сервис по доставке еды, где каждый день можно заказывать полезные и вкусные диетические блюда. Над составлением меню трудятся настоящие профессионалы своего дела (диетологи, гастроэнтерологи, фитнес-тренеры), благодаря чему вы на 100% можете быть уверены в результате.

Eдиноразовая скидка 50% на первый день при заказе меню от 14 дней